親子發展指引師 Sunny

每個人每天一覺起來，訊息開始從張開雙眼開始湧入進入大腦，為了辨識訊息的意義，而注意力就是一個過濾系統，讓重要或有意義的訊息進入高層認知歷程處理，
更避免大腦的過度負荷，使人再專注於當下感興趣的訊息或事物，以便認知系統做進一步的處理，例如物體辨識、閱讀學習和記憶形成等。

我們每天都接觸大量資訊、3C環繞，先從找自身了解注意力在哪？因為如果我都不了解自己，又如何了解我的孩子？

 什麼是注意力系統？

『注意力系統是一切能力的基礎』 沒有注意力，就沒有好的認知表現，
也沒有人際社會能力發展的可能。因此對人的訓練，以注意力貫穿所有，
不論是大人、兒童都在注意力，不論是以何種形式，
如: 瑜珈、正念、冥想、心理劇..等，都在訓練注意力，只是不同的注意力導向。

1-1.注意力的方向:

-往內: 自我中心，聚焦在自我需求、情感

-往外: 可注意到環境中的他人和變化

1-2.注意力的廣度:

-過於狹窄: 在事件中，容易聚焦某個點，鑽牛角尖。
                在這個時候，不是去訓練情緒，而是訓練注意力。

-範圍寬廣: 沒有重點，或是掌握不到重點;但也可能是較為開放，
                容易開放各種經驗和角度的思考

-注意的『內容』:(如:看人、看嘴巴、看河流..)

日常從個體注意力的內容，判斷個體的動機，並發現由動機引起的情緒。
改變個體，均需要從發現動機開始，由動機尋找與個體調頻的方式，
進而引發改變原本的模式，僵固著興趣增添和轉移層面。
特定的注意方式:如: 注意邊邊角角、特殊細節。性格上可能過度敏感。

-注意的方式:

a. 依據進行視覺掃描：日常性格較具有規律性、序列性思考能力。
b. 混亂掃描：日常生活如自我照顧，容易有混亂、缺乏規劃與預期管理能力。

-注意力的轉換: 視覺停留在某些點的時間若較長，在一定的時間下掃描的廣度不足，
                      則可能認知模式較僵化、缺乏彈性，或訊息處理速度較緩慢，進而影響認知功能。
 

圖解注意力的奧妙

老師準備了兩張圖，要我們每看一張圖需要先閉眼靜下心後，打開眼睛觀看，記憶你依序看的地方，
第一張圖是風景照、第二張圖是有人物在內的照片，
其實大家在分享的看到的順序及第一眼注意的地方，
真的有3-4種答案以上，上完後我有的啟發是

1.每個人注意的東西與角度都不同，所以我們要放下過度的期望，因為不是每個人都跟自己一樣！
2.看圖片的先後順序、前後時間長短，其實會有不同的聯想產生，而聯想帶有的情緒是從何而來，值得探討！
3.看圖片的過程中，反映出當天的情感和心理狀態，從中也會發現自己的注意力面向是哪個區塊。
 

如何提升注意力，問兩個問題？

如何創造孩子的學習動機？
如果孩子要上這堂課，孩子想得到什麼？
   -觀察孩子的專心風格，看孩子在什麼時候吸收最快，就能發現他們的學習優勢路徑，找出技巧幫助孩子更專心
   -緩解情緒壓力，增加愉快體驗
當爸媽和孩子有了共識，那學習便會是循序漸進，孩子想得到的可能不多，
我們學會認同一次進步一些都會使他們學習開心。
 

3款提升注意力的桌遊推薦

老師說：「透由遊戲能覺察你的孩子有沒有注意力不足？用對遊戲可以提早陪伴孩子提升注意力！」
不管你今天有沒有帶小孩子去做評估，大人都可以先學習摸索，用多方的面向去做觀察跟陪伴。

【西班牙Miniland】偵探桌遊-情緒引導
圖卡有生活情境，藉著觀察圖卡可以去觀察自己和他人的情緒感受，也在遊戲當中去練習如何敘述，
有部分的人有時候在觀察自己和別人的情緒都可能有不同，當玩遊戲時可以去觀察孩子的種種。



找方位遊戲，思維邏輯訓練
這個不僅僅練習注意力還能培養空間感，看似很簡單，連大人一開始玩都需要時間去反應，
我們當下用秒數去做完成，超緊張又刺激的，我們也可以藉由這樣帶入跟孩子一起專注玩遊戲。



接接樂-順序圖卡
看著圖卡去拼成一連串，也是訓練邏輯思考，在用口語表達去描述整個故事。
在觀察圖卡去看出事情的因果關係！  

結論

我們都在找陪伴小孩長大的方法、方向，在這之前我們可以花時間多學習相關知識，
能節省時間更有效地做好育兒。

這期間學習的過程知道注意力與情緒的關係，開始掌握到如何再有情緒的時候，
看懂聽懂孩子在意的是什麼，才能有效地轉換注意力。

除此之外在成長過程的每一個階段能運用的技巧，真的透由學習獲得很多小細節。
有時候聽別人說自己小孩的狀況，不如從日常中自己就可以掌握！

其實我們就怕小孩子有狀況沒有被我們及早發現，甚至我要創造好的學習環境給女兒。
當自己先學習了玩桌遊，之後女兒的朋友可以一起玩;爸爸也能透由遊戲陪伴小孩不無聊，
這就是我內心所期望的！

有什麼不錯的桌遊歡迎跟我分享！
還有你對於注意力有任何見解都歡迎跟我一起討論！